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ガリガリ脱出プロジェクト part61

元スレッド: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/body/1483366346/ [別窓で表示]

最終更新日時:2017年01月18日15時15分20秒

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2017/01/02 [AD][Dell]決済後最短翌日出荷!<即納モデル>
1 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/02 23:12:26 : [ID:J916K8e80.net]

ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
(ただ死ぬほど食って太れってのは却下です) ←ここ重要

※質問はテンプレや過去ログ、下記のサイトを必ずを読んでからすること。
「太りたい人のHP」
(省略されました...元投稿を確認する)

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2 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/02 23:12:52 : [ID:J916K8e80.net]

太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」+オマケです!

「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。 サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。
(省略されました...元投稿を確認する)
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3 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/02 23:13:18 : [ID:J916K8e80.net]

「栄養」補足

太れない人間にはこれらはタブーですの。

・デブの食生活参考にしドカ食いをする(胃腸に負担になるだけ)
・カロリーを消費するからと運動をしない(それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。)
(省略されました...元投稿を確認する)
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4 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/02 23:13:55 : [ID:J916K8e80.net]

「トレーニング」補足

Q:筋トレは何をしたらいいの?

A:基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ3とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
(省略されました...元投稿を確認する)
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5 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/02 23:14:45 : [ID:J916K8e80.net]

Q:筋トレは何回、何セットくらいすればいいの?

A:部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
(※)10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。

※RMとは,「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し,その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
(省略されました...元投稿を確認する)
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2017/01/03 [AD]BTOパソコン・PC通販ショップのマウスコンピューター
6 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 02:13:27 : [ID:HkQQr/920.net]

LINE一番人気の可愛いビールスタンプ。
呑みのお誘いや二日酔い報告にどうぞ!

【ビール大好きくん】
(省略されました...元投稿を確認する)
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  • なし
7 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 10:44:33 : [ID:lqiu51zN0.net]

>>1
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  • なし
8 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 11:27:58 : [ID:2SHLQiUC0.net]

オレはガリ8マン
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9 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 14:45:38 : [ID:tS3TBz/t0.net]

>>1
おつ。
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  • なし
10 : 病弱名無しさん[] : 2017/01/03 15:47:30 : [ID:bQlBOsV30.net]

みなさん今の身長体重と今年の目標をどうぞ
[スコア:(未選択)]
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  • なし
11 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 16:20:29 : [ID:NaioZi+60.net]

185cmの65kg
目標75kg!!
[スコア:(未選択)]
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  • なし
12 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 16:21:25 : [ID:MSAS24Gj0.net]

去年の9月に自己最低の175cm46kgだったわ、病気と薬の副作用でボロボロだった;;

そこからリハビリと食事管理して52kgに戻せた
食事管理をやりだしたのは6月からだったけど、11月くらいから食べても太れる身体に変化してきたので60kgぐらいまで絶対増やす!
(省略されました...元投稿を確認する)
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  • なし
13 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 16:24:51 : [ID:jrkCGifh0.net]

175cm58kg で目標は65kgのソフトマッチョ!
増量頑張ろう早速今日から筋トレするよ
[スコア:(未選択)]
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  • なし
14 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 16:30:42 : [ID:tS3TBz/t0.net]

>>13
ここ最近175cm65kg達成。
最軽量期は58kgか57kgくらいだったかな。
(省略されました...元投稿を確認する)
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  • なし
15 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 17:11:41 : [ID:voJ0av5C0.net]

ガリガリがステロイドとか寿命縮めてるだけやw
[スコア:(未選択)]
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  • なし
16 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 17:25:55 : [ID:08C4cFTG0.net]

ウエイトトレスレ行けばいいのに
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17 : 病弱名無しさん[] : 2017/01/03 18:03:31 : [ID:x7hX7E3e0.net]

168cmの80kg!
とりあえず85kgになりたい。
最終は98kg!
(省略されました...元投稿を確認する)
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  • なし
18 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 18:49:11 : [ID:Irb49S4OO.net]

餅食いまくりですわ…
ただ肉とかと違って胃痛にはなってないな。消化にいい食材なわけか。
[スコア:(未選択)]
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  • なし
19 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 19:31:18 : [ID:7+QInDoh0.net]

餅食いすぎると冷え性になるよ
[スコア:(未選択)]
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  • なし
20 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 20:15:15 : [ID:08C4cFTG0.net]

普通の白米ご飯より、もち米ご飯の方が消化吸収いいってあるのかな?
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21 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 20:24:25 : [ID:kek7nWxV0.net]

158センチの45キロ目標
[スコア:(未選択)]
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  • なし
22 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 20:25:32 : [ID:byIKZBb+0.net]

>>10
168-51
10キロ増量してこのスレ卒業
(省略されました...元投稿を確認する)
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23 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 20:30:55 : [ID:tS3TBz/t0.net]

>>20
普通の米より餅のほうが消化に時間がかかる。
餅は、米粒を砕いてある分だけ消化が良くなっている。
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  • なし
24 : 病弱名無しさん[] : 2017/01/03 21:28:12 : [ID:CIf6wfaVr]

筋トレ始めてから体重増えた
筋肉とともに脂肪も増えた感じ一年で
170.48→170.53
(省略されました...元投稿を確認する)
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  • なし
25 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 22:23:21 : [ID:17VVYePI0.net]

よく分からんけどクレアチンは効いてる気がする
[スコア:(未選択)]
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  • なし
26 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 22:30:54 : [ID:Irb49S4OO.net]

>>19正月三が日だけだから明日からもう来年まで食べないよ。
[スコア:(未選択)]
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  • なし
27 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 23:39:31 : [ID:cRwzqga70.net]

餅おやつ代わりに年じゅう食ったら太りそう
きな粉つけたらプロテイン餅やん
[スコア:(未選択)]
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  • なし
28 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/03 23:52:19 : [ID:JsbZ9Hpf0.net]

ワッチョイ無くしたん?

正月食っちゃ寝してたのに頑張って食った日と同じ体重…なぜだ
ただ過敏腸だからもりもりうんこしまくりましたけどね
(省略されました...元投稿を確認する)
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29 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/04 00:24:32 : [ID:tPnMMbNw0.net]

>>23
ありがとう、そうなのね。甘かったか
読んだけど自分は低血糖の気もあるから(食後の眠気がヤバい)ちと厳しいな
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  • なし
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30 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/05 12:51:17 : [ID:60OddP3nC]

わかもと飲んでから軟便が続く
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  • なし
31 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/05 17:17:20 : [ID:8i09W4uR0.net]

>>4
こららが直ってない
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32 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/06 00:07:54 : [ID:xkBjKKjx0.net]

今年はステーキと鶏とブロッコリーを食いまくる
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33 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/06 04:50:48 : [ID:ueUMFyS90.net]

183-53キロなんだけど太らなすぎてきついデス。
[スコア:(未選択)]
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34 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/06 14:02:37 : [ID:uc0x+YqE0.net]

甘え
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35 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/06 17:43:08 : [ID:GSLCDZjW0.net]

甘えるな!甘いんだよ
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36 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/06 20:40:20 : [ID:Xj67EP0Y0.net]

最近少しだけ肉がついてきたけどお腹が出ただけだわ
顔とか腕についてくれよ
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  • なし
2017/01/07 [AD][Dell]数量限定在庫一掃モデルがお得!
37 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/07 01:32:11 : [ID:IvNTylFV0.net]

最後の砦ドグマチールに手を出す
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  • なし
38 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/07 02:33:21 : [ID:MNpIl9E3B]

>>37
半年服用しても変化ありませんでした
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  • なし
39 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/07 10:33:01 : [ID:Mtrv6LDP0.net]

ラムネ食いまくって太ることにする
ブドウ糖で出来てるから吸収されやすいと思う
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  • なし
2017/01/08 [AD][Dell]決済後最短翌日出荷!<即納モデル>
40 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/08 00:31:33 : [ID:OZ/+wUJYU]

健康に悪いよ
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  • なし
41 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/08 09:26:57 : [ID:1mKOZOno0.net]

もしラムネだけ食って太れたら、筋トレや大食いしてやっと太れたおれに謝れよ?
[スコア:(未選択)]
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  • なし
42 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/08 19:27:40 : [ID:UUsiOl2R0.net]

153センチ34キロ ドグマチール3年飲んでるけど太らないわ
[スコア:(未選択)]
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43 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/08 19:36:57 : [ID:U/eDXb3r0.net]

>>42
自分もドグマチールで太らない
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44 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/08 23:51:19 : [ID:seJaB+ty0.net]

皆筋トレしようぜ、筋トレ!
[スコア:(未選択)]
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  • なし
2017/01/09 [AD][Dell]数量限定在庫一掃モデルがお得!
45 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/09 06:33:59 : [ID:PreOrPxl0.net]

去年の春頃は腕立て伏せしてたけど
暑くなってきてから辞めちゃった
[スコア:(未選択)]
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  • なし
46 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/09 17:43:21 : [ID:HYdVSNcO0.net]

男で細い奴は、男性ホルモンが少ないから
体質をどうにかしたほうが良いな。

同じような生活をしていても、
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[スコア:(未選択)]
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  • なし
47 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/09 17:50:46 : [ID:5i+USRT60.net]

ドグマチールで2キロ太ったが、カンスト。
2キロどころじゃ見た目はガリガリなので意味なし。
ただ、胃腸の調子はよく、ご飯がおいしいので、体調不良のときは欠かせない。
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  • なし
48 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/09 18:00:09 : [ID:gi3kiM0O0.net]

プロテインは試してみないの?
筋トレもして3ヶ月弱で3キロ増えたよ
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  • なし
49 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/09 18:14:38 : [ID:2K5deCGn0.net]

オナニーはガリの原因なのか?
40代でほぼ毎日やってる
抑えるかな...
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[スコア:(未選択)]
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  • なし
50 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/09 18:58:59 : [ID:R5tcDBzvO.net]

筋トレしてるが、自分に甘いせいか全然体大きくなってない。 追い込んだ筋トレしてないからなぁ…
[スコア:(未選択)]
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  • なし
51 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/09 20:07:34 : [ID:ggm+cUTL0.net]

筋トレもだけど、食事ちゃんと取ってる?
筋トレ週2だけど、最痩せ時から10kg増えたよ
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  • なし
52 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/09 22:28:18 : [ID:R5tcDBzvO.net]

「ちゃんと」がどの程度かわからないw
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  • なし
53 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/09 22:29:21 : [ID:srvhBQ1f0.net]

>>49
オナはたんぱく質消費するんじゃないの?
女だから知らんけど
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54 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/09 23:29:01 : [ID:HYdVSNcO0.net]

>>53
消費するたんぱく質の量はたかが知れているけど、
たぶん男性ホルモンの生成が減る。
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55 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/11 11:57:15 : [ID:QQIkUL040.net]

>>54
なるほど…
自分は女で男性ホルモン多い方だけど
(省略されました...元投稿を確認する)
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  • なし
56 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/11 13:05:22 : [ID:X+8gtVwz0.net]

男だけど、たしかに無精ヒゲ生やすとダウンタウン松本の様な汚い生え方するわ
ヒゲ白髪も多いし男性ホルモン減ってる気がする。オナニー減らすわ
[スコア:(未選択)]
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57 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/11 19:52:36 : [ID:bfafcn9v0.net]

ダウンタウン松本がオナニーしまくってるみたいな言い方だなw
[スコア:(未選択)]
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58 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/11 22:22:38 : [ID:sz/i87xkO.net]

三食食べてるだけじゃなかなか増えないね…
[スコア:(未選択)]
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  • なし
59 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/11 23:18:53 : [ID:PgTs7OcK0.net]

ちゃんと食べてるつもりでもカロリー足りてなかったりするからね
筋トレすると食べれる量が徐々に増えたよ
あと胃腸のために乳酸菌サプリとか
[スコア:(未選択)]
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  • なし
2017/01/12 [AD]マウスコンピューター
60 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/12 10:09:47 : [ID:uTumCRh00.net]

ドグマチールとプロテイン飲みながら朝晩筋トレ、ジョギングして、ご飯プラス毎日間食にメロンパン。
胃腸に効く六君子湯飲む
これだけをとにかく1ヶ月半は続けて太りたい。
(省略されました...元投稿を確認する)
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  • なし
61 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/12 11:35:49 : [ID:dLEK8K/o0.net]

>>60
六君子湯はオレには効かなかったな
[スコア:(未選択)]
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  • なし
62 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/12 14:30:09 : [ID:DhMkSlC50.net]

>>57
松本貶してるつもりは無いんだけど思い浮かんだのが松本だったw
マジでああいう汚いヒゲの生え方なんだよ。
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63 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/12 17:34:36 : [ID:pASAHqml0.net]

ジョギングいらなくね?
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  • なし
64 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/12 19:09:28 : [ID:FAMhhR8r0.net]

多少の有酸素運動は有益だと思う
[スコア:(未選択)]
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  • なし
2017/01/13 [AD]BTOパソコン・PC通販ショップのマウスコンピューター
65 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/13 08:45:42 : [ID:NYShYynJ0.net]

筋トレだけだと、下半身の強化が難しく、器具がないので走ることにしました。
わりと「太りたいけど太れない」人は運動不足が原因のひとつ。っていうのをよく見かけます
[スコア:(未選択)]
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  • なし
66 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/13 11:11:19 : [ID:6+uOJFDj0.net]

シャドーボクシングでもやろうかな
[スコア:(未選択)]
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  • なし
67 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/13 12:16:48 : [ID:qyqP9QUx0.net]

シュッシュッ
[スコア:(未選択)]
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68 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/13 21:37:49 : [ID:RvtsGOlXO.net]

ムエタイとか習いたいなぁ。
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69 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/13 22:46:28 : [ID:RvtsGOlXO.net]

ゴールドジムとかもいいなぁ。モチベあがりそう。公園筋トレなんかむなしい…
[スコア:(未選択)]
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2017/01/15 [AD]BTOパソコン・PC通販ショップのG-Tune
70 : 病弱名無しさん[] : 2017/01/15 10:32:45 : [ID:B2T+bHY60.net]

ゴールド行く前にコナミとか普通の所に行けば。
ゴールド行ってるんだけど、マッチョな奴が大嫌いになった。
あいつら全員ナルシストの極致だよ。
(省略されました...元投稿を確認する)
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71 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/15 17:06:52 : [ID:qY4A3pgv0.net]

>>68
格闘技はホント良いと思う
おれガリガリの頃から20年フルコン空手やってて、ここ数年で必要に迫られて体重10キロ増やすことに成功した
(省略されました...元投稿を確認する)
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72 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/15 18:55:31 : [ID:Ih7ayfgAO.net]

ありがとう。 今日も軽く公園筋トレ。
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73 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/15 23:21:09 : [ID:gYc9yLdRS]

エニタイムフィットネスいいぞ
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2017/01/16 [AD][Dell]決済後最短翌日出荷!<即納モデル>
74 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/16 16:41:43 : [ID:nwaeynW60.net]

今日からプロテインデビューします
皆様よろしくお願い致します
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2017/01/17 [AD]
75 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/17 08:53:54 : [ID:XsLb7DNs0.net]

女なら、プロテインより、ウエイトゲインがおすすめ?
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76 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/17 13:37:31 : [ID:En6RVyHW0.net]

はい むっちりがいい
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2017/01/18 [AD]BTOパソコン・PC通販ショップのマウスコンピューター
77 : 病弱名無しさん[sage] : 2017/01/18 10:06:17 : [ID:IbPLoo/I0.net]

ケンタイのウエイトゲインポチりました
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